Zasady wĹ‚aĹ›ciwego odĹĽywiania, Kuchnia, zdrowe żywienie
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Joachim M Werdin
ZASADY
WŁAŚCIWEGO
ODŻYWIANIA
1
wydanie pierwsze, rok 2005
ISBN
(zostanie nadany, jeżeli książka będzie wydana w postaci papierowej)
wydawca:
Joachim M Werdin
Poznań, PL
Skype: joachimwerdin
eadres: jmw
[at]
niejedzenie
[kropka]
info
Ta książka nie ma praw autorskich. Możesz z niej dowolnie
korzystać. Możesz ją kopiować i rozpowszechniać w dowolnej
formie, nawet mnie o tym nie informując.
Na swojej drodze doświadczania życia człowiek może
przechodzi przez strefę właściwego odżywiania się, jedzenia.
Napisałem tę książkę, żeby przekazać zainteresowanym
osobom praktyczne informacje na ten temat. Samo
przestrzeganie tych zasad powoduje, że choroby opuszczają
człowieka a proces starzenia spowalnia.
2
SPIS TREŚCI
ŚWIADOME JEDZENIE......................................................4
ŻUCIE................................................................................... 9
BEZ POPIJANIA................................................................ 12
BEZ ŁĄCZENIA POKARMÓW........................................13
WPROST OD PRZYRODY............................................... 15
BEZ DODATKÓW SMAKOWYCH................................. 18
TYLKO KIEDY GŁODNY LUB SPRAGNIONY.............20
NIE PO GODZ. 16.............................................................. 22
W MILCZENIU.................................................................. 23
3
ŚWIADOME JEDZENIE
Sposób świadomego jedzenia (ŚJ) to jedna z
najskuteczniejszych dróg dla tych osób, które dążą do idealnej
(dla siebie) diety. ŚJ daje ciału dokładnie to, co ono potrzebuje,
we właściwej ilości i czasie.
Oto jak praktykować ŚJ. Kiedy poczujesz głód, zatrzymaj się
na chwilę, odpręż umysł i ciało, żeby zapytać się: “Co to jest?”.
Następnie nastaw się tylko na POCZUCIE odpowiedzi.
Przyczynę masz poczuć więc nie myśl o niej, nie staraj się
analizować. Im więcej czuciowy a mniej intelektualny proces
odkrywania przyczyny głodu, tym bardziej przejawia się
Świadomość. Proces myślenia (intelekt, codzienna aktywność
umysłowa) jest mniejszą, bardziej ograniczoną sferą
Świadomości. Przekroczenie sfery intelektu pozwala
dogłębniej zrozumieć umysł i ciało. Dlatego podczas
praktykowania ŚJ masz czuć odpowiedź.
Często zdarza się tak, że już momencie rozluźnienia i
wyciszenia się głód znika, co oznacza koniec sesji ŚJ. Jeżeli
jednak poczucie głodu nie zniknie, to czuj dalej. Mogą pojawić
się obraz lub emocje. Dzieje się tak dlatego, że zablokowane
emocje, myśli albo schematy myślowe, kiedy są wypychane na
zewnątrz, najpierw są odczuwane jako głód.
Jeżeli zaraz po odczuciu głodu myślisz o jedzeniu a potem
zjesz coś, to (mówiąc obrazowo) wpychasz (jakby zasypujesz)
zablokowane emocje, obrazy, myśli z powrotem do wewnątrz
sfery psychicznej. Jeżeli jednak wstrzymasz się z
natychmiastowym zaspokojeniem łaknienia, nastawisz się na
poczucie tego, co podświadomość wypycha na zewnątrz, to
zwiększasz szansę na ich ujawnienie się. Ujawnione, mogą
4
zostać właściwie przetworzone, żeby więcej nie drążyły
człowieka.
Jeżeli po rozluźnieniu ciała i umysłu oraz nastawieniu się na
czucie przyczyny nadal czujesz głód, możesz zrobić następny
krok. Zatem teraz zapytaj się siebie, dokładnie co chcesz zjeść.
Przesuń w myśli różne pokarmy i poczuj, który z nich
najbardziej pasuje ci. Znalazłszy takowy wyobraź sobie przez
kilka sekund, że jesz go. Poczuj go w swojej jamie ustnej,
przełyku, żołądku i jelitach. Ponownie zapytaj się: “Co to
jest?” i czuj odpowiedź.
Jeżeli głód zniknie, zakończ tutaj, jeżeli nie, czuj dalej. Także
teraz emocje, obraz(y) albo znaczące myśli mogą pojawić się,
żebyś mógł rozwiązać zablokowany problem z głębi.
Rozkoszuj się nimi (obrazy, emocje) czyli pozwól im w pełni
przepłynąć przez ciebie i zawładnąć tobą. Poczuj je w całym
ciele i umyśle, zjednocz się z nimi, żebyś zrozumiał lepiej,
czym naprawdę są i co za proces w tobie zachodzi. Kiedy
przejdą, spełniwszy swoją rolę, nigdy więcej nie spowodują u
ciebie poczucia głodu.
Jeżeli twoje ciało naprawdę potrzebuje określonych substancji,
wtedy nadal będziesz czuł głód — kontynuuj ŚJ. Weź pokarm,
na który poczułeś ochotę. Zrób to w pełni świadomie. Czuj
każdy swój ruch i reakcję, kiedy i w jaki sposób bierzesz to,
tniesz, gotujesz, przez cały czas przygotowywania. Nadal
uważnie obserwuj czuciem siebie a głównie swoje emocje,
reakcje ciała i intelektu. Nadal koncentruj się na pytaniu: “Co
to jest?” i oczekuj, ale tylko czuciem, na odpowiedź. Cała
procedura przygotowywania jedzenia (rozpoczynająca się od
wstania, zrobienia pierwszego kroku w jego kierunku, np. żeby
go kupić) jest kontemplacją. Jeżeli głód nie zniknie, przejdź do
następnego etapu ŚJ.
5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]