zabawy bramkarskie, Sport, Piłka nożna
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Przyk³ady atrakcyjnych form zabawowych
w specjalistycznym treningu
bramkarza pi³ki no¿nej
Opracowanie zawiera zbiór przyk³adowych
æwiczeñ do wykorzystania w specjalistycznym
treningu bramkarza. Pojêcie formy zabawowej
nie do koñca odzwierciedla ich charakter,
bowiem nie tyle maj¹ one formê zabawy ile
pozwalaj¹ na urozmaicenie jednostki
treningowej, stworzenie sympatycznej
atmosfery w jej czasie, a nawet wywo³anie
uœmiechu na twarzach bramkarzy. Poza t¹
specyficzn¹ konwencj¹ prezentowane
æwiczenia doskonal¹ podstawowe elementy
techniki gry bramkarza. Poprzez swój
charakter pozwalaj¹ równie¿ na
kszta³towanie odpowiedzialnoœci za
partnerów i nauczaj¹ pracy w grupie.
¯yczê owocnej pracy.
Marek Dragosz
ZEGAR
4 x
02:00
Ustawienie i plac zabawy jak na rysunku powy¿ej. Æwicz¹cy w postawie
bramkarskiej stoi wewn¹trz kwadratu o przek¹tnej ok. 6 m,
maj¹c za sob¹ pi³kê oznaczon¹ umownie „godzin¹ 12”,
przed sob¹ „godzinê 6” a po swoich bokach odpowiednio „godziny 3 i 9”.
Trener pocz¹tkowo wskazuje wybran¹ przez siebie
pi³kê i przekazuje komendê zgodn¹ z okreœleniem
„godziny” przypisanej do niej. Bramkarz ma za
zadanie wykonaæ w jej kierunku krok i chwyciæ j¹
z upadkiem. Po chwycie pozostawia j¹ na
poprzednim miejscu i zajmuje pozycjê w punkcie
wyjœciowym do æwiczenia.
Po 6-8 powtórzeniach trener teraz celowo myli
bramkarza wskazuj¹c pi³kê ale wydaje komendê
okreœlaj¹c¹ inn¹ ni¿ wskazana pi³ka. Na
przyk³ad pokazuj¹c na pi³kê okreœlon¹ „godzin¹ 12”
wo³a „szósta”. Bramkarz ma za zadanie chwyciæ
z upadkiem pi³kê okreœlon¹ komend¹ s³own¹.
Zabawa znakomicie kszta³tuje
refleks oraz zdolnoϾ postrzegania
i reakcji, jednoczeœnie doskonali
technikê chwytu pi³ki z upadkiem.
Przyk³ady atrakcyjnych form zabawowych w specjalistycznym treningu bramkarza pi³ki no¿nej
2
 WYBIERZ JAJKA
A
B
C
D
6 x
10 - 12 x
02:00
Ustawienie i plac zabawy jak na rysunku powy¿ej. Prostok¹t
zbudowany z 6 znaczników. W jednej czêœci w obrêbie pola
bramkowego bez pi³ek. W drugiej siêgaj¹cej do koñca
pola karnego znajduje siê 10-12 pi³ek.
Na sygna³ trenera obaj æwicz¹cy bramkarze, A i B wbiegaj¹
w czêœæ z pi³kami i staraj¹ siê w jak najkrótszym
czasie wypchn¹æ w kierunku trenera, b¹dŸ
bramkarzy C i D jak najwiêcej pi³ek.
Wygrywa ten któremu uda siê wypchn¹æ
poza plac zabawy wiêksz¹ iloœæ pi³ek.
Po zakoñczeniu æwiczenia bramkarze
zamieniaj¹ siê rolami. Na plac gry wêdruj¹ C i D
a A i B zajmuj¹ miejsca na obwodzie.
Pamiêtajmy, by pi³ki wypychane przez
bramkarzy zawsze trafia³y do graczy znajduj¹cych
siê na obwodzie w takim jak prezentowane
ustawieniu. Nie stawiajmy nigdy partnera na
czwartym boku prostok¹ta znajduj¹cym siê
w œwietle bramki. To uczy prawid³owych
zachowañ i orientacji bramkarza w polu karnym.
Przyk³ady atrakcyjnych form zabawowych w specjalistycznym treningu bramkarza pi³ki no¿nej
3
 CZTERY KOZIO£KI
D
A
C
B
4 x
4 x
02:00
Ustawienie i plac zabawy jak na rysunku powy¿ej. W æwiczeniu
bierze udzia³ czwórka bramkarzy. Ka¿dy z nich trzyma
pi³kê w rêkach i zajmuje pozycjê
wyjœciow¹ - siad p³aski. Na sygna³ trenera
ka¿dy z æwicz¹cych uderza pi³kê mocno
w kozio³ o pod³o¿e i jak najszybciej zajmuje
miejsce kolegi po lewej stronie równie¿
przyjmuj¹c pozycjê wyjœciow¹ i staraj¹c siê
chwyciæ jego pi³kê zanim ta zetknie siê
z pod³o¿em. Dzia³anie powtarzane jest do
czasu kiedy zawodnicy wróc¹ na swoje pozycje.
Po przerwie odpoczynkowej æwiczenie
nale¿y powtórzyæ.
Odmian¹ æwiczenia mo¿e byæ zadanie dla
bramkarzy aby po zajêciu pozycji kolegi
i przyjêciu pozycji wyjœciowej pozwoliæ
pi³ce odbiæ siê od ziemi pomiêdzy rozstawionymi
nogami i dopiero potem j¹ chwyciæ.
Utrudnieniem mo¿e byæ zadanie dla bramkarzy,
by sygna³ do rozpoczêcia æwiczenia
nadawali sobie sami.
Przyk³ady atrakcyjnych form zabawowych w specjalistycznym treningu bramkarza pi³ki no¿nej
4
 DWA KOZIO£KI
B
A
2 - 4 x
2 x
02:00
Ustawienie i plac zabawy jak na rysunku powy¿ej. Na dystansie 14-15 m
ograniczonym dwiema chor¹giewkami bramkarze
przemieszczaj¹ siê w luŸnym truchcie koz³uj¹c
pi³kê na przemian praw¹ i lew¹ rêk¹. Na sygna³
trenera uderzaj¹ pi³kê nieco mocnej o ziemiê
i zamieniaj¹ siê miejscami miêdzy sob¹
tak aby przej¹æ do koz³owania pi³kê kolegi.
Po przebiegniêciu czterech 14-15 m
odcinków bramkarze kontynuuj¹
æwiczenie jednak sygna³ do zamiany
miejsc i pi³ek wyznaczaj¹ sobie sami.
Przyk³ady atrakcyjnych form zabawowych w specjalistycznym treningu bramkarza pi³ki no¿nej
5
  [ Pobierz całość w formacie PDF ]